মাত্র ৩০ মিনিটে মন ফুরফুরে হয়ে যাবে এবং হাজারো রোগ বালাই মুক্তি পেয়ে যাবেন

নিউজ বিডি ডেস্কঃ

 

শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য আমরা বিভিন্ন ব্যায়াম করে থাকি। কিন্তু অনেক ব্যায়ামের মধ্যে সকালে হাঁটা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। ব্যায়াম করতে না পারলেও দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে কিছুক্ষণ হাঁটা খুবই উপকারী। গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি পান। কিন্তু জুতো পরে হাঁটার চেয়ে খালি পায়ে হাঁটা বেশি উপকারী।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা বেশি উপকারী। খালি পায়ে হাঁটার অর্থ শরীর এবং মাটির মধ্যে সরাসরি সংযোগ তৈরি করা। এই বার্তা শরীরের স্নায়ুর মাধ্যমে মস্তিষ্কে পৌঁছায়। এর প্রভাব খুব ভালো। তাই হাঁটার উপকারিতা জানা সবার জন্য জরুরি।

রাতে ভালো ঘুম না হলে ঘুমের ওষুধ না খেয়ে হাঁটার চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা অনিদ্রায় সাহায্য করতে পারে। তাই প্রতিদিন সকালে অন্তত ৩০ মিনিট ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার চেষ্টা করুন। তা ছাড়া ঘাসে খালি পায়ে হাঁটা শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।

হার্ট সুস্থ প্রতিদিন খালি পায়ে হাঁটা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। উচ্চ রক্তচাপ কমে যায়। হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে। হৃদরোগের সম্ভাবনাও কমে। ফলে হার্ট সুস্থ থাকে। চোখ ভালো থাকে স্ক্রিন টাইম বাড়লে চোখের সমস্যা বাড়ে।

অপটিক নার্ভ পায়ের নিচের কিছু অংশের সাথে যুক্ত থাকে। খালি পায়ে হাঁটার সময় পায়ের তলায় চাপ পড়লে অপটিক নার্ভ সুস্থ থাকে এবং চোখ সুস্থ থাকে। ঘাসে খালি পায়ে হাঁটা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়।

মানসিক চাপ বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করে। তাই মানসিক চাপমুক্ত থাকা খুবই জরুরি। ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা অনুভূতি-ভাল হরমোন নিঃসরণ করে। ফলে মানসিক চাপ কমে এবং মন শান্ত হয়। পায়ের পেশী শক্তিশালী হয়। খালি পায়ে হাঁটা আমাদের পায়ের নীচ থেকে টক্সিন দূর করে এবং ত্বকের পৃষ্ঠে স্বাস্থ্যকর অণুজীবের সংখ্যা বাড়ায়, যা পায়ের জন্য দুর্দান্ত।

এছাড়াও, খালি পায়ে হাঁটা গোড়ালি, লিগামেন্ট এবং পায়ের পেশী প্রসারিত করে এবং শক্তিশালী করে। পা ও কোমরের পেশির ওপর চাপ বাড়ে। ফলে এই অংশের পেশির শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং শক্তিশালী হয়। ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে পায়ের নির্দিষ্ট আকুপাংচার পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করে। এটি আমাদের স্নায়ু এবং শিরা সক্রিয় করতে সাহায্য করে।
ফলে স্নায়ুতন্ত্র ভালো থাকে। একটি স্যান্ডউইচ দিয়ে আপনার সকালের ক্ষুধা মেটান, এটি মাসিকের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে। এ ছাড়া হরমোনের পরিবর্তন হলে শরীর ও মন ভালো থাকে না। ঋতুস্রাবের ঠিক আগে, মহিলারা মেজাজের পরিবর্তন, পেটব্যথা, মাথাব্যথা, ওজন বৃদ্ধি, কোষ্ঠকাঠিন্য, ব্রণ এবং আরও অনেক উপসর্গ অনুভব করেন। প্রতিদিন ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটলে প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।